Buenos hábitos para cuidar tus dientes

Los dientes son importantes en muchos aspectos. Si te tomas el tiempo para cuidarlos bien, ellos cuidarán de ti en la edad adulta, y más importante aún, durante la vejez. Los dientes fuertes y sanos ayudan a masticar los alimentos adecuados para mantenernos sanos, fuertes y con el peso adecuado a través de los años.

Incluso, son tan importantes, que ayudan a hablar con claridad, y sí, a verse mejor. Repasemos algunos de los buenos hábitos que ya conocemos, pero que quizá no practicamos como se deben. Sabías que, no es recomendable cepillarse con intensidad, más que ello, es imprescindible «saber» hacerlo.

Después de comer, las bacterias se vuelven locas con el azúcar depositado por encima de los dientes, como las hormigas en un picnic. Las bacterias que descomponen en ácidos que corroen el esmalte de los dientes, causando agujeros denominados caries. La placa también causa una de las enfermedades periodontales más comunes en el planeta, la gingivitis (por ejemplo: Jin-juh-vi-tis), que es la enfermedad de las encías que puede hacer que adquieran una tonalidad irritantemente roja, que se hinchen y que al final el dolor cause que sangren en exceso.

Las encías son los tejidos blandos de color rosa en la boca que sostienen los dientes en su lugar.

El hilo dental

Usa hilo dental diariamente y después de cualquier comida para eliminar la comida que se pega en los dientes (Ej. el maíz, la mantequilla de maní, caramelos, etc.) Esto limpia lados de los dientes que no se pueden alcanzar con el cepillo de dientes.

Raspador de lengua

Un raspador de lengua es una parte importante de la higiene oral, también hará maravillas con el aliento rancio y maloliente. Se usa para remover la placa en la lengua, refrescar el aliento y, presumiblemente, podría retardar la acumulación de placa en los dientes.

Alternativamente, puedes utilizar el cepillo de dientes para limpiar la lengua.

Enjuague

Encontra un enjuague bucal con flúor. Enjuagarse con flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental. Enseña a los niños de edades comprendidas entre los seis y doce buenas habilidades de enjuague para evitar que se ahoguen.

Sigue las instrucciones en la botella. Justo antes de llegar a la cama es un buen momento. (dientesperfectos.es)

7 tips para combatir el mal aliento

El mal aliento! ¿qué es esto? Es un fenómeno que afecta a toda la raza humana. Una vez que tienes una boca con mal aliento, es momento de correr al dentista y hablar muy seriamente de ciertos procesos nocivos que están ocurriendo en tu interior.

Pero no te preocupes, muchas veces el mal aliento se debe a ciertos factores temporales ocurridos por hábitos que desarrollaste a lo largo del día, como la comida, las bebidas, fumar, o incluso la falta de hidratación.

Aquí, vamos a discutir las causas de mal aliento y las distintas maneras de conquistar este gran problema. La comida que comemos es un factor muy importante. Procura practicar y aprender de estos tips:

1.- Siempre debemos evitar la ingesta de ajo, el jengibre y la cebolla. Estos alimentos mencionados contienen una sustancia que deposita un olor desagradable en la boca, causando que salgan de ella malos olores que se perciben a unos cuantos centímetros.

2.-El ajo puede ser consumido (porque es muy bueno para piel), pero es recomendable consumir ajo junto con la miel, así se acabará el olor dejando la boca libre de pestes.

3.-Reduce el consumo de azúcar, caramelos, bebidas dulces, pasteles y galletas,para proteger los dientes, las encías y reducir la placa. Cuando se consumen sustancias azucaradas, éstas tienden a depositarse en los agujeros de los dientes.

4.-Todos necesitamos los beneficios de la vitamina C y del betacaroteno para reducir problemas de mal aliento así que con eso se deben consumir frutas y vegetales crudos para una máxima protección de los dientes y encías.

5.-Muchos sorbos de agua después de la comida para evitar cualquier problema de indigestión, como el estreñimiento o flatulencia que, indirectamente, puede causar el mal aliento.

6.-Evita el consumo de cigarrillos, tabaco y otras sustancias que puedan fumarse. Evitar este prevenir diversas enfermedades de las encías.

7.-El lavado de los dientes con agua regularmente también ayuda. Este lavado se debe hacer mayormente después del consumo de sustancias de los alimentos en otro para evitar la deposición de las sustancias alimenticias en los orificios de los dientes. También asegurar el lavado de los dientes con agua potable antes de dormir.

Finalmente no olvides cepillarte la boca dos veces al día, es un punto muy útil que reduce el riesgo de mal olor y las infecciones de los dientes. (dientesperfectos.es)

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Beneficios del Calcio y de la Vitamina C

Comer correctamente no sólo reduce los riesgos de la diabetes y las enfermedades del corazón, también beneficia a la salud oral.

El DDS, MS, y presidente de la Academia Americana de Periodontología, Michael P. Rethman explica que una dieta baja en nutrientes importantes puede hacer más difícil que el sistema inmunológico del cuerpo luche contra las infecciones que se presentan en la boca, como por ejemplo la periodontitis, una infección bacteriana que destruye los tejidos y el hueso que sostiene los dientes, por lo tanto una dieta bien balanceada puede beneficiar a la salud oral en general.

Un estudio que apareció en el Journal of Periodontology, descubrió que los hombres y mujeres que consumen calcio en menos de 500 miligramos, o cerca de la mitad de la ración dietética recomendada, tenían casi el doble de probabilidades de tener enfermedades periodontales, medida por la pérdida de inserción de la las encías de los dientes. Esta asociación fue especialmente evidente para los adultos jóvenes de entre 20 y 30 años.

«La relación entre la ingesta de calcio y las enfermedades periodontales puede deberse a la función del calcio en la construcción de la densidad en el hueso alveolar que sostiene los dientes», dijo Rethman. «El calcio es necesario para tener huesos sanos, dientes, contracciones musculares y otras funciones.»

La investigación también ha demostrado que los pacientes que consumían menos de la dosis recomendada (60 mg por día) de vitamina C (alrededor de una naranja), se encontraban con mayor posibilidades de desarrollar gingivitis severa que aquellos que consumen tres veces la dosis diaria recomendada (es decir, más de 180 mg).

Recordemos que la gingivitis es la forma más leve de las enfermedades periodontales, y hace que las encías se enrojezcan, inflamen y sangren fácilmente.
«La relación entre la vitamina C y la enfermedad periodontal puede deberse al papel de la vitamina C en el mantenimiento y reparación del tejido conectivo sano, junto con sus propiedades antioxidantes», dijo Rethman.

Dr. P. Rory O'Neill, MD, MPH, y el profesional privada en North Andover, MA, animan a sus pacientes con diabetes a mantener sus niveles de glucosa en la sangre bajo control, porque la diabetes no controlada aumenta el riesgo de enfermedad periodontal. (dientesperfectos.es)

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Alimentos que hacen más fuertes tus dientes

Cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental y un chequeo regular con el dentista puede asegurar que dientes sanos . Pero, ¿Qué pasa con el mantenimiento de ellos por un período más largo? La comida es también un factor importante a la hora de la higiene oral, ya que puede afectar a su salud en general también.

Los estudios han demostrado que las bacterias y virus entran al cuerpo a través de encías sangrantes, eso explica por qué las mujeres con los dientes y las encías poco saludables son más propensas a dar a luz a bebés prematuros. Al igual que ellas, todos debemos vigilar lo que metemos a nuestra boca, y los hábitos que le siguen a cada comida. Aprendamos sobre algunos alimentos importantes.

El azúcar es el principal causante de todos los problemas relacionados con los dientes así que trata de no incluirlo en tu dieta diaria y cuando se consume, bebe mucha agua para mantener tus encías hidratadas. Lo mismo se puede hacer cuando bebas refrescos carbonatados.

Por otro lado, puedes comenzar a buscar todos los alimentos ricos en calcio y en proteínas también pueden beneficiar a los dientes . Alimentos como el queso, la leche y el yogur son ricos en calcio. Las verduras y frutas frescas contienen vitamina A y C, que ayuda a las encías. Bebidas como el té sin azúcar que contiene fluoruro es bueno para los dientes. El té verde posee hierbas para matar las bacterias en la boca que causan las caries y el mal aliento.

Los alimentos que necesitan de mascar son buenos para los dientes y encías. Por lo tanto, los frutos secos como los cacahuetes, almendras, anacardos y nueces que requieren masticar proporcionan el calcio, magnesio y fosfato necesario para tener dientes sanos. La goma de mascar sin azúcar también ayuda a los dientes mediante la estimulación de la producción de saliva.

Semillas de sésamo, champiñones shiitake y Wasabi son algunos de los alimentos consumidos por nuestros antepasados, que dieron una buena salud oral. Los estudios muestran que cada uno de éstos tienen ciertas cualidades que matan las bacterias en la boca además de otorgar fuerza a los huesos que rodean los dientes y encías. (dientesperfectos.es)

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